Cara Menjaga Berat Badan Selama Social Distancing
Sejak kerja dari rumah jadi hobi mengunyah? Simak cara agar tidak tambah gemuk saat social distancing!
Guna mencegah semakin menyebarnya virus corona, banyak dari kita yang harus bekerja dari rumah atau social distancing. Kebijakan ini mengharuskan kita melakukan seluruh aktivitas di rumah, mulai dari bekerja, belajar, hingga beribadah.
Nah, banyak dari kita yang merasa bahwa bekerja dari rumah merupakan hal yang tidak biasa. Mobilitas jadi jauh berkurang, aktivitas bergerak pun menjadi sangat terbatas! Tak jarang dari kita yang kemudian merasa bosan dan sebagai pelariannya? Snacking, alias memakan camilan. Tentu hal ini akan memperbesar peluang berat badan semakin bertambah!
Tidak ingin menjadi gemuk saat harus bekerja dari rumah? Simak tips di bawah ini yuk, bagaimana cara menjaga berat badan agar tidak semakin bertambah selama work from home!
1. Perbanyak Makan Serat
Salah satu alasan kenapa kita selalu merasa lapar adalah karena kurangnya asupan serat dalam tubuh. Serat dicerna lebih lambat dibandingkan lemak, jadi jika kamu rajin makan makanan yang mengandung serat tinggi kamu akan merasa kenyang lebih lama!
Beberapa makanan yang tinggi akan serat adalah brokoli, wortel, sawi, roti gandum, chia seed, pisang, pir, dan masih banyak lagi.
Sssst, mengkonsumsi makanan dengan serat tinggi juga mampu membantu kesehatan usus, menurunkan kolesterol, dan mengendalikan kadar gula darahmu, lho! Yuk, jangan lupa tambahkan makanan kaya serat ke dalam menu makananmu.
2. Mengatur Jam Makan
Saat di kantor, kebanyakan orang akan makan siang saat jam istirahat. Nah, saat kerja dari rumah, kita cenderung merasa lebih rileks karena kita bisa makan kapan saja. Tahu tidak, memiliki pola makan yang tidak teratur ternyata bisa membuat berat badanmu bertambah, lho!
Terapkan kebiasaan makanmu saat sedang ngantor dengan saat kamu sedang work from home! Sssst, jangan sering-sering pesan junk food, ya!
3. Batasi Konsumsi Kafein
Sudah bukan hal asing lagi bahwa banyak dari kita yang membutuhkan kopi untuk merasa lebih berenergi dan semangat saat bekerja. Akan tetapi, kebiasaan ini ternyata juga memiliki dampak negatif untuk tubuh.
Mengonsumsi kafein membuat kita terjaga hingga malam, sehingga kualitas tidur berkurang, dan ketika kamu tidak bisa tidur maka sering sekali muncul rasa lapar di tengah malam.
Nah, jika memang kamu harus minum kopi, pastikan kamu tidak meminumnya saat sudah menjelang sore, agar kamu masih bisa tidur di jam normal.
4. Jangan Lupa Olahraga Ringan
Saat di rumah, pergerakan kita sangat terbatas. Energi yang kita dapatkan tidak terbakar dengan baik, karena bisa saja kita seharian duduk bekerja atau nonton netflix saat kerjaan sedang lowong.
Jangan lupa untuk melakukan olahraga ringan guna menjaga berat badan, tetap bugar, dan mengurangi rasa stress.
5. Istirahat yang Cukup
Ternyata, tidur cukup juga mampu menjaga berat badanmu, lho. Nah, agar memiliki kualitas dan waktu tidur yang cukup, kamu harus menghindari beberapa hal yang bisa menyebabkan kesulitan tidur, seperti jangan terlalu sering snacking, mengonsumsi produk berkafein, dan makan makanan yang dapat memicu gas di lambung. Olahraga ringan juga dapat membantu memperbaiki kualitas tidurmu, lho!
Baiklah, itu dia lima tips sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menjaga berat badan agar tidak semakin bertambah saat sedang social distancing. Ingat, selalu jaga kesehatanmu ya!
